Kampfkunst & Selbstverteidigung

Forme deinen Körper - Trainiere deinen Geist

Werde stärker und beweglicher, entwickle mentalen Fokus, entdecke den Spaß an
Bewegung und erfahre ein ganz neues Körpergefühl.

Wir unterrichten Kampfkunst – keinen Kampfsport. Das Training der traditionellen Kampfkünste (Kungfu, oder Wushu) ist mehr als ein Sport – es ist ein Lebensweg. Ein alter Lehrer hatte es in seinem stark gebrochenen ‚Chenglish‘ einmal so formuliert: 

 

„Gongfu is not for show – gongfu is for life“

 

Im Grundlagentraining (jiben gong 基本功) lernst du die elementaren Bewegungsfertigkeiten – als einzelne Elemente, Kombinationen und in der Form. Verbunden werden sie mit ‚Kampfkunst-spezifischem‘ Training von Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit… um deine körperliche Widerstandsfähigkeit und Fitness zu steigern. In Partnerübungen lernst du die korrekte Ausführung von Schlägen, Tritten, Hebeln und Befreiungs-Techniken.

Nachdem sich Kopf und Körper an die neuen Anforderungen gewöhnt haben, wird es im Aufbau-Training zunhemend komplexer. Du sammelst zusätzliche Bewegungserfahrung, lernst deinen Körper und Geist besser wahrzunehmen und zu kontrollieren, übst längere Hand- und Waffenformen (Langstock, Schwert, Kurzstock, Säbel und Speer) und erprobst gemeinsam mit deinem Trainingspartner weitere Selbstverteidigungs- Techniken in der Anwendung. 

Was wir trainieren

Die einzelnen Klassen haben unterschiedlichen Fokus auf einen oder mehre Aspekte – das Spektrum innerhalb der ‚inneren‘ und ‚äußeren‘ Kampfkünste ist enorm groß. Probier dich aus, welcher Termin für dich die beste Mischung bietet.

  • Konditionierung (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Reaktion)
  • Soloübungen / Training einzelner Bewegungselemente und Körperbeherrschung
  • Formen-Training
  • Partner-Training & Gruppenübungen
  • Pratzen-Training
  • Waffen-Training (als Form oder Techniken mit dem Partner)
  • Anwendung im Ernstfall / Selbstverteidigung
  • Neigong (innere Übungen, Qigong, Meditation etc.)

Kampfkunst - als Lebensweg

Über die Jahre führt dich dein Weg vielleicht irgendwann zu den ‚inneren Kampfkünsten„, in denen neben der noch komplexeren Bewegungsdynamik auch der geistige Fokus und Übungen des ‚Neigong‘ eine wesentliche Rolle spielen. Hier geht es um mehr als um bloße Schnelligkeit und Muskelkraft. Du bekommst Einblicke in die traditionelle chinesische Philosophie, den Buddhismus, Daoismus und die chinesische Medizin. Die Kampfkunst wandelt sich nach und nach zum Lebensweg.
 
Traditionell kommen die Schüler spätestens jetzt auch in Kontakt mit Aspekten der Meditation und Achtsamkeitsübung – und damit zunemhemd mit sich SELBST. Nun geht es auch um deine Weiterentwicklung als Mensch – durch die Kampfkunst und mit ihr. Sie wird zu deinem ständiger Begleiter – und Teil von Dir. Kung-Fu zu erlernen und diese Kunst schließlich zu beherrschen, ist ein langer Weg, der viel Geduld und Ausdauer verlangt. Wer diesen aber beständig geht, wird Schritt für Schritt darauf wachsen und in vielerlei Hinsicht dafür belohnt werden.

 

Aufbau einer Trainingseinheit

Trotz den unterschiedlichen Inhalten der einzelnen Klassen gibt es eine übergreifende Grundstruktur im Unterricht:

  • Erwärmung & Mobilisation​
  • Tritte & Schläge (am Ort/ Bahnen laufen)
  • Einzeltechniken
  • Formen-Training / Waffen-Training
  • Anwendung & Partner-Training
  • Stretching
  • Cool-down & Calm-down / Meditation

Eine Reise von tausend Meilen
beginnt mit dem ersten Schritt.

Laotse (604 - 531 v. Chr.)

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Beliebte Tarife für den Einstieg

2 Monate Probemitgliedschaft

— unbegrenzte Teilnahme —
89
  • unbegrenzte Teilnahme / Flatrate
  • Ausprobieren in allen Klassen
  • inc. aller Vorteile der Jahresmitgliedschaft (s.u.)
beliebt

10er Karte

— flexibel bleiben—
125
  • zeitlich flexibel bleiben
  • gültig für alle Klassen (60/75/90 Minuten)
  • 3 Monate gültig ab der 1. Buchung
  • ohne vertragliche Bindung
flexibel

Basis +

1x / Woche + free Workshops
40 pro Monat
  • als fester Stammkurs - oder flexibel
  • alle Basis-Klassen - 60, 75 und 90 min
  • pro Jahr +12h - freie Teilnahme an Workshops + Themen-Kursen
  • Kündigungsfrist = 4 Wochen
beliebt

Hast du noch Fragen?

Wir sind gerne für dich da. Wir möchten die Anmeldung und Teilnahme für Dich so transparent, verständlich und fair wie möglich gestalten. Hast du an irgend einer Stelle Fragen oder Probleme, so nimm jederzeit Kontakt mit uns auf 🙂

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