PROGRAMM
FREATAG
Qigong ~ Gesundheits- und Lebenspflege
- Begrüßung & Vortellung des Ablaufes
- Die Reise beginnt ~ Ankommen im Kreis,
deine Ziele und Wünsche für dieses Wochenende - Was ist Qigong? Herkunft, Prinzipien und der Wert für unseren Alltag
- Die 12 Grundprinzipien des Qigong
- Lockerungsübungen für den Körper
- Die Grundprinzipien selbst erfahren (Einzel- und Partnerübungen)
Die Übungsreihe kennenlernen
- Vorstellung der traditionellen Qigong-Übungsfolge
- Rujing – Eintauchen in die Stille
- Einstieg ins Üben
- miteinander ins Gespräch kommen
- gemeinsames Abendessen
SAMSTAG
Meditation und Übungsfolge
- Morgenmeditation & Einstimmung auf den Tag
- Lockerungsübungen für den Körper
- Fortsetzung der Übungsfolge
Qigong Übungsfolge
- Weiterführen und Vertiefen der Übungsfolge
- Gemeinsames Üben / Partner-Feedback
Das Mittagessen ist im Preis inbegriffen
- Mittagsbuffet (chinesisch, vietnamesisch oder syrische Spezialitäten)
- Geselliges Zusammensein und Austausch
die Übungen verstehen
- Weiterführen und Vertiefen der Übungsfolge
- Gemeinsames Üben / Partner-Feedback
- Individuelle Korrekturen und Raum für Fragen
- dazu erhältst mit deinen Unterlagen eine Fragen und Themen
- anschließend: Austausch zu zweit, oder in Kleingruppen
Qigong-Übungsfolge & Achtsamkeit im Alltag
- Einführung in Achtsamkeitspraxis – einfache Übungen für den Alltag.
- Fortsetzung der Qigong Übungsfolge
- Die Grundprinzipien selbst erfahren | Teil 2
- Abkühlung im See
- Spaziergang im Park / um den See
- miteinander ins Gespräch kommen
- ab 19:00 gemeinsames Abendessen
SONNTAG
Herzmeditation; Wiederholung und Vertiefung
- Herzmeditation für innerem Frieden und Mitgefühl
- Vorbereitende Übungen aus dem Daoyin Yangsheng und Qigong
- Wiederholung und Festigung des bisher Gelernten
Vertiefung der Übungspraxis
- Kleingruppenarbeit: gegenseitige Hilfestellung + Feedback
- Gemeinsames Ablaufen der Übungsfolge
- Perspektivwechsel: das Qi spüren
Selbstverpflegung / gemeinsame Bestellung
Leichtes Mittagessen & Austausch in geselliger Runde
Übungsfolge & Grundprinzipien
- Qigong Übungsfolge | vervollständigen und festigen
- Entdeckungsreise: die 12 Grundprinzipien innerhalb der Übungsfolge
- Perspektive & Mindset:
Impulse für deine persönliche Weiterentwicklung - Zeit zum Ausruhen
- Selbstreflexion
- Journaling
Tiefe & Fülle in dein Leben bringen
Dankbarkeitsmeditation ~ eine wertvolle und transformierende
Übungspraxis, die Dich und dein Leben verändern wird
- Learnings / Reflektion / Fragen
- Was nimmst du mit – was lässt du da?
- Abschluss-Meditation
- Verabschiedung & Ausblick